Expression Labo
エクスプレッションラボは、ダンスの技術習得ではなく、感情の解放や自己表現を重視し、ひとりひとりの気持ちを輝かせることを目的とした特別なプログラムです。
ダンスを通じて自分の感情を自由に表現し、
心の奥深くにある想いを身体で表現することを体験できます。
単発のワークショップ、個人指導、授業での実施など、内容はニーズに合わせ対応可能です。まずはお気軽にお問い合わせください。
MY EXPERIENCE
近年、心の健康の重要性が様々な場面で語られるようになりました。しかし、学校教育では心について学ぶ機会は殆ど無く、社会の仕組みも心の在り方を後回しにしているように感じます。私自身6年前にバーンアウトを経験しました。心が壊れると同時に体に不調が現れ、その時初めて健康とは心身両方を持って言うのだと痛感しました。この経験を元に、皆さんがご自身の心を大切に、自分らしく健やかに生きるお手伝いをしたいと思い、心の解放に重きを置いた身体表現「エクスプレッション・ラボ」をお届けいたしま す。
Expression Laboの特徴
1. 座学で想像することから始めるユニークな導入
感情を動きに乗せることを重視するため、自分が「何を感じるか？」にまず向き合うことから始めます。身体の動きに繋げる感情を自分の中に見つけ、表現の土台を作ります。
2. 自由な表現を引き出す誘導
身体で表現するために様々な角度から誘導します。表現に正解も不正解もありません。皆さんが自由に解放できるようにお手伝いいたします。
3. 自己探求の楽しさとの出会い
こんな感情があったのか、こんな表現が自分にできるのか、と自分自身を深く探究することができます。そして自分を表現することを怖がらず楽しめる機会を提供いたします。
Expression Laboで得られる効果
1. ストレス解消と精神的安定
ダンスで体を動かすことでストレスホルモン（コルチゾール）を減少させ、幸福感をもたらすエンドルフィンを分泌します。運動は心理的ストレスを軽減し、抑うつや不安の症状を改善する効果が確認されています。
2. 感情表現による自己理解の深化
感情を体で表現することにより、普段意識できていない自分の気持ちや思考のパターンに気づき、感情をコントロール可能になります。このプロセスによりネガティブな感情の処理能力が向上し、よりポジティブな視点を持つことができるようになります。
3. 創造性と自己有効感の向上
ダンスをはじめとする身体表現は、創造性を刺激し、新しいアイデアを生み出す能力を高めます。また自己有効感が向上し、仕事や日常生活における挑戦への意欲も増加します。
体験された方の声
長崎大学教養教育科目「コミュニケーション概論」の授業にてエクスプレッション・ラボと同内容の講義をさせていただいた時にいただいた感想です。
※2025年7月も同講義を開講予定。
01
今回の講義で印象に残ったことは、自分の気持ちを体で表すことの気持ちよさです。私はもともと踊ることが苦手で、今回ダンスするのは恥ずかしいし、嫌だなと思っていました。しかし、実際に踊ってみると、ダンスが上手、下手などは関係なく、自分の気持ちをダンスで表現することがこんなにも気持ちが良く、楽しいんだということに気がつきました。自分の気持ちを一気に外に出せた感じがして嬉しかったし、ダンスは自分の感情や気持ちを表す方法としてとても良い方法だということを知りました。
02
今日の授業で、体と心は密接に関係しているということがよりはっきりと認識できた。鏡に向かって笑顔を作ったら、気分が落ちていても自然と楽しい気分になると聞いたことがある。今日の授業でダンスで体を動かすことで気分は確かに上がった。それと同時に笑顔にも自然となっていたように思えた。自然と気分が上がって笑顔になることは、自由に自分をさらけ出すという意味でとても大事なことだと思う。そしてとても楽しかったと同時に、より自分に対して素直になれたと思う。
03
ストレスを発散するためには運動が効果的だといわれるように、動くことは精神的に良い影響を与えるものだと思います。実際に講義でダンスをした後のグループ内の振り返りでは、ダンス前と比べて会話が活発で楽しい雰囲気のまま話し合いができました。ダンスは自分の感情を体の外部に表現するだけではなく、普段会話の中で感じている緊張や不安といった躊躇の原因になっている気持ちを軽減してくれるのではないかと考えました。
04
私はこれまでの人生でダンスをする、感情を出して踊ることなんて全くの未経験でした。その為正直本当に帰りたいと思っていました。そもそもダンスに抵抗があったし、自分の感情を素直に表に出すことも苦手だったので、できることならやりたくないという思いが強かったです。ですが自分の想いを自分の体を動かして表現してみて、初めて楽しいと思えました。また感情を歌詞に合わせて表現すると、自分の頭の中がすこしすっきりしたように感じました。ダンスに対する苦手意識がゼロになったとはまだ言えないですが、たまに踊ったり、自分以外のパフォーマーの方の表現を見て楽しみたいと思いました。
Expresion Laboは時間や人数によって料金は変動するため、まずはお気軽にお問い合わせください。最適なプランをご提案させていただきます。
場所についても出張やレンタルスタジオでの開催など対応可能です。